발바닥 이외의 것을 바닥에 놓는 것과 관련된 모든 유형의 운동은 피트니스 매트를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 피트니스용 매트는 쿠셔닝과 청결함을 제공하여 운동 루틴에서 최대의 지지력과 편안함을 얻을 수 있도록 합니다. 고려할 때 최고의 피트니스 매트 필요에 따라 수행하는 운동 유형, 필요한 지원 수준 및 운동 공간에 가장 적합한 크기에 대해 생각하십시오.
요가 매트
사용 가능한 모든 피트니스 매트 중에서 요가 매트는 가장 얇은 경향이 있습니다. 이 피트니스 매트의 목표는 맨발로 바닥을 느낄 수 있도록 하는 것입니다. 이러한 이유로 대부분의 요가 매트는 두께가 13mm를 넘지 않습니다. 이 매트는 표면이 울퉁불퉁하거나 질감이 있어 특정 요가 자세를 취하는 동안 더 많은 견인력을 제공합니다. 요가 매트가 약간 끈적이는 것처럼 보일 수도 있습니다. 이것은 매트가 발이 미끄러지지 않도록 설계되었기 때문에 정상적인 현상입니다. 초보자는 두꺼운 매트를 선호할 수 있지만 요가 경험이 있는 사람은 쿠션이 적고 견인력이 더 좋은 것을 좋아할 수 있습니다. 가장 얇은 요가 매트는 두께가 3밀리미터에 불과해 휴대가 간편하고 요가 운동을 할 때 약간의 탄력이 있습니다.
필라테스 매트
요가 매트는 그립감과 안정성을 제공하기 위해 얇아야 하지만 대부분의 피트니스 및 필라테스 매트는 쿠션을 염두에 두고 설계되었습니다. 필라테스 매트는 특히 두께가 2~3cm인 경향이 있습니다. 딱딱한 바닥에 배치되어 필라테스 운동을 하는 동안 엉덩이와 등에 쿠션을 제공합니다. 체조 훈련이나 제자리 달리기와 같은 다른 목적으로도 피트니스 및 필라테스 매트를 사용할 수 있습니다. 피트니스 및 필라테스 매트는 경도가 다양합니다. 대부분의 필라테스 운동 루틴의 경우 더 많은 안정성과 균형을 제공하는 더 단단한 매트를 선택해야 합니다. 사람은 보통 앉거나 누워서 필라테스 운동을 하기 때문에 이 피트니스 매트에서 미끄러지는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
운동 매트
가장 두꺼운 피트니스용 매트인 운동용 매트는 주로 견인용이 아닌 쿠션용으로 설계되었습니다. 일부 체육관에는 피트니스 매트가 완전히 고정되어 스파링이나 특정 유형의 체조와 같은 이동 활동에 사용할 수 있는 영역이 있을 수 있지만 이러한 매트는 고정식 운동 및 웨이트 작업에 가장 적합합니다. 이러한 매트의 두께는 일반적으로 3~5cm이며, 너무 얇은 피트니스 매트를 사용하는 것보다 두꺼운 쪽에서 실수하는 것이 좋습니다. 모든 운동 매트가 흡수성을 위해 제작된 것은 아닙니다. 땀을 많이 흘리고 피트니스 매트에서 많은 시간을 보낼 계획이라면 흡수성을 염두에 두고 특별히 설계된 운동 매트를 찾아야 합니다.
최고의 피트니스 매트 재료
수행하는 운동 유형에 관계없이 피트니스 매트는 다양한 재료로 제공됩니다. 가장 일반적인 옵션에는 대나무, 라텍스, 극세사, PVC 및 면과 같은 천연 소재가 포함됩니다. 이러한 각 자료는 이 피트니스 매트가 어떤 종류의 운동에 가장 적합한지에 대한 정보와 함께 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
대나무는 운동 후 매트에 남아있는 박테리아의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항균 특성이 있는 강하고 견고한 소재입니다. 또한 소재가 매우 가벼워 다양한 운동 위치로 쉽게 이동할 수 있습니다. 그러나 항균 특성에도 불구하고 대나무는 철저히 청소하기 어려울 수 있습니다. 이는 오랜 시간 사용 후 조심스럽게 손을 씻지 않고는 제거할 수 없는 먼지와 오물이 쌓이기 시작한다는 것을 의미합니다. 대나무는 또한 쿠션 방식이 많이 부족합니다. 이러한 특성으로 인해 이 소재는 요가 매트로 이상적이지만 필라테스 매트 및 운동 매트에서의 사용은 제한적입니다.
라텍스 매트는 천연 또는 인공 출처에서 나올 수 있습니다. 천연 라텍스는 매우 환경친화적이며 필라테스와 집중적인 운동을 위한 훌륭한 쿠션을 제공합니다. 합성 라텍스는 천연 라텍스와 동일한 특성을 가지고 있으며 가격도 저렴하지만 생성 과정에서 발생하는 가스 배출 과정에서 화학약품 냄새가 오래 남는 경향이 있습니다. 천연 및 합성 라텍스 모두 바닥에 잘 달라붙고 훌륭한 쿠션을 제공합니다. 라텍스 매트는 올바른 두께 수준을 선택하는 한 거의 모든 운동에 사용할 수 있습니다. 이 소재에 대해 고려해야 할 가장 큰 사항은 알레르겐의 위험입니다. 일부 사람들은 라텍스에 알레르기가 있어 여러 번의 운동 세션 후에 극심한 불편과 심지어 질병을 유발할 수 있습니다.
마이크로파이버는 일반적으로 폴리에스테르로 만들어지지만 때로는 다른 인공 재료로 만들어지기도 합니다. 이 소재는 매우 부드럽고 피부에 편안합니다. 마이크로 화이버는 땀을 잘 흡수하고 알레르기를 일으키지 않으며 쉽게 세탁할 수 있습니다. 경량 소재로 대나무 매트와 같은 이동 편의성도 제공합니다. 마이크로 화이버의 가장 큰 단점은 나무나 콘크리트로 만들어진 바닥을 단단히 고정하는 데 필요한 끈적임이 부족하다는 것입니다. 이 때문에 많은 극세사 매트에는 PVC 뒷면이 포함되어 있어 더욱 끈적거립니다. 지지대를 사용하면 극세사 매트를 모든 피트니스 활동에 효과적으로 사용할 수 있습니다.
폴리염화비닐이라고도 알려진 PVC는 더 두꺼운 매트가 필요한 운동에 적합한 유연한 플라스틱입니다. PVC는 유연하고 부드러우며 저렴합니다. 이것은 예산으로 쇼핑하는 사람들에게 이상적인 피트니스 매트 소재입니다. 불행히도 마이크로 화이버의 흡수성이 부족하고 라텍스만큼 청소하기 쉽지 않습니다. PVC는 또한 완전히 인공적이며 종종 환경에 해를 끼치는 공정으로 만들어집니다. 일부 회사는 PVC 매트를 구성할 때 프탈레이트로 알려진 내분비 교란 물질을 사용하며 이러한 물질은 특정 질병 및 심지어 암 유형과도 관련이 있습니다. PVC매트를 선택했다면 소재가 어디서 어떻게 만들어졌는지 꼭 확인해야 한다.
마지막으로, 면 매트는 완전히 천연이며 때때로 대마 또는 황마와 같은 다른 천연 소재와 결합됩니다. 이 소재는 땀을 쉽게 흡수하고 열과 습기를 배출하는 능력으로 인해 더운 날에도 시원함을 유지합니다. 세탁기에 바로 넣어 세탁할 수 있습니다. 불행하게도 미끄럼 방지 기능을 많이 제공하지 않으며 필라테스나 모바일 운동에 이상적인 두께도 제공하지 않습니다. 면 매트를 선택하는 대부분의 사람들은 요가에 사용하며, 나무나 콘크리트 바닥에서 사용할 때 미끄러지는 것을 방지하기 위해 바닥에 일종의 처리를 적용하는 경우가 많습니다.
크기 고려 사항
피트니스 매트를 결정하는 마지막 요소는 필요한 크기에 대해 생각하는 것입니다. 대부분의 피트니스 매트는 상당히 표준적인 크기를 가지고 있지만 운동 루틴에 평범하지 않은 무언가가 필요한지 여부를 고려해야 합니다. 대부분의 피트니스 매트는 길이가 1.5~1.8m, 너비가 0.5~1m입니다. 이것은 대부분의 신체 유형에 적합하지만 특히 키가 크거나 과체중인 경우 신체 일부가 매트 위에 매달려 있음을 알 수 있습니다. 이런 상황에서 운동을 하면서 더해지는 불편함을 감당하기보다는 일반 매트보다 큰 매트를 찾는 것이 좋다. 휴대하지 않는 고정 매트의 경우 단순히 여러 표준 매트를 함께 설정할 수 있습니다.
매트의 두께도 고려해야 합니다. 귀하의 운동 루틴 유형에 따라 위에서 언급한 두께 제안을 사용하되 매트의 느낌이 편안한지 확인하십시오. 몸무게가 평균보다 무겁거나 가벼우면 각각 더 두껍거나 얇은 매트가 필요할 수 있습니다. 여러 종류의 운동에 단일 매트를 사용하려고 시도할 수도 있지만 이는 일상에 따라 최적이 아닐 수 있습니다. 예를 들어, 필라테스에 이상적으로 작동하는 매트는 요가에 적합하기에는 너무 두꺼울 수 있습니다. 중간에 뭔가를 찾기 위해 필라테스에는 얇고 요가에는 두꺼운 매트를 구하려고 할 수 있지만, 그렇게 하면 둘 중 어느 쪽에도 적합하지 않은 매트를 갖는 바람직하지 않은 상황에 처하게 될 수도 있습니다. 운동.
매트 보관
마지막으로 구매하기 전에 피트니스 매트를 보관하는 방법을 알고 있는지 확인해야 합니다. 경량 매트는 말아서 가지고 다닐 수 있으며 운동 사이에 차량에 둘 수도 있습니다. 매트가 무거울수록 더 많은 공간과 보관 계획이 필요할 수 있습니다. 매트를 보관하는 것이 얼마나 쉬운지 어려운지에 관계없이 정기적으로 청소해야 합니다. 중요한 운동을 할 때마다 하는 것이 이상적입니다. 피트니스 매트에는 일반적으로 태그에 청소 지침이 나열되어 있습니다.
구매할 피트니스 매트를 선택할 때 신체 유형, 운동 루틴 및 알레르기와 같은 건강 문제를 고려해야 합니다. 이 사양에 따라 찾아보십시오. 그 외에도 위에서 설명한 조언과 자신의 신체에 대한 지식은 필요에 맞는 최고의 피트니스 매트를 찾는 데 도움이 될 것입니다.